Senam Otak di Pagi Hari

Otak adalah bagian dari tubuh manusia yang tak kalah pentingnya dengan bagian tubuh lainnya, sehingga memerlukan perhatian khusus agar senantiasa dalam kondisi fresh dan berfungsi maksimal. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membuat hari hari kita menjadi lebih bersemangat, salah satunya dengan senam otak sederhana di pagi hari, dengan senam otak dapat membantu anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas dan juga dapat meningkatkan energy anda.

Latihan otak beberapa menit sebelum keluar kamar tidur untuk mandi atau saat berdandan ataupun saat merapikan tempat tidur dapat membangunkan fikiran dan indra anda untuk siap menjalani aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Latihan tersebut bias berupa latihan fisik, mental atau kombinasi keduanya.

Dilansir Livestrong, berikut beberapa latihan otak yang bias dilakukan di pagi hari :

1.    Bernyanyi sambil melakukan aktivitas lain.

Bernyanyi saat berpakaian atau saat menyiapkan sarapan dapat menjadi latihan yang merangsang otak untuk ‘bangun’ di pagi hari. Latihan ini dapat meningkatkan jumlah dendrit atau garis sel saraf di otak yang memungkinkan otak untuk berfungsi, sehingga mengaktifkan lebih dari satu fungsi sensor yang dapat merangsang aktivitas otak.

2.    Ubah rutinitas 
Menurut Lawrence Katz, professor Neorobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif.

Bila kebiasaan anda menuju kamar mandi saat bangun tidur ubah menjadi minum kopi dulu, sikat gigi sebelum pakaian atau mencoba menu sarapan baru yang belum pernah sebelumnya.

3.    Olahraga sederhana

Latihan fisik dapat meningkatkan kesehatan otak kerena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Misalnya peregangan, yoga, bersepeda, jogging atau jalan santai.

4.    Latihan sensasi

Libatkan otak dengan setelah anda bangun dan sebelum keluar dari kamar tidur. Mulai dari kaki, gerakkan jari, kontraksi otot betis dan kemudian kencangkan lutut.

Focus pada baimana otot-otot merasasaat anda bergerak. Gerakan tubuh anda mengintruksikan otak untuk fokus pada berbagai bagian tubuh sampai pada wajah, mengencangkan bibir, mengerutkan kening, menggerakkan kening.

Slamat mencoba, moga coretan ini bermanfaat dan membuat hari harimu senantiasa dalam kondisi fresh dan berfungsi maksimal… aamiin…